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云南快乐10分开奖号:敲鍵盤累得雙手發麻?教你放松手部肌肉


云南快乐10分前三走势图带连线 來源:環球網綜合  日期:2019-05-24

  大家平常較多關注的是脖頸、腰、背的勞累程度,很少有人注意手部肌肉的保養。然而,每天敲鍵盤的白領朋友們是不是經常感到累得雙手發麻?今天就讓我們跟隨法國健康雜志《topsanté》學學如何放松手部肌肉吧!
 
  第一套運動
 
  1、 雙臂向前伸直,與肩齊平,手指向前伸長,掌心朝下;
 
  2、 轉動手腕使手背朝下,感受前臂肌肉拉伸,保持5秒;
 
  3、 雙臂打開,分別向兩側伸直,握緊拳頭,保持5秒;
 
  4、 轉動手腕使拳心朝向自己,感受手背和前臂肌肉拉伸,保持5秒;
 
  5、 轉動手腕使拳心朝下,張開雙手,五指盡可能分開,保持5秒;
 
  6、放下手臂,甩甩手放松;
 
  7、重復以上動作3到5次。
 
  第二套動作:
 
  1、 立正、沉肩,雙手放至肚臍位置,大拇指指尖朝上,其余手指指尖朝下;
 
  2、 大拇指指尖與食指指尖相觸;
 
  3、 盡量使大拇指與食指貼緊,感受手部肌肉拉伸;
 
  4、 保持該姿勢5到10秒;
 
  5、 重復以上動作3到5次。
 
  第三套動作:
 
  1、 雙臂向前伸直,與肩齊平,手指伸長,掌心朝前;
 
  2、 抓住右手大拇指指尖,一邊呼氣一邊將其向后拉,3秒后呼氣松開;
 
  3、 對右手食指重復上一步動作;
 
  4、 繼續對其余手指做上述拉伸動作,注意配合呼吸節奏;
 
  5、 換手指間隙可以甩甩手放松;
 
  6、 重復以上動作3到5次。
 
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